ГоловнаУкраїнаКорисні новиниСезонні застуди ніхто не відміняв: як підвищити імунітет восени

Сезонні застуди ніхто не відміняв: як підвищити імунітет восени

Осінь приносить не лише похолодання та дощову погоду. На додачу, восени кількість різноманітних вірусів збільшується, а ось потужність імунної системи –  знижується. «Новини Сьогодні» зібрали корисні поради: як підвищити імунітет та побороти сезонні віруси.

Найперше, на що потрібно звернути увагу – це раціональне та збалансоване харчування. Корисна їжа здатна покращити стан нашого організму. Що обовязково повинно бути у вашому осінньому раціоні: білки тваринного походження (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, морепродукти);білки рослинного походження (бобові, квасоля, сочевиця, гречка, вівсянка).

Осінь – ідеальна пора, щоб наситити організм вітаміними за допомогою свіжих сезонних овочів, ягід та  фруктів. Вітамін А (червоні і помаранчеві плоди, а також виноград і зелень), вітамін С (цитрусові, шипшина, журавлина, капуста), вітамін Е (рослинна олія), вітаміни групи В (крупи, бобові, яйця, горіхи, зелень). Для підвищення імунітету багато спеції: імбир, хрін, лавровий лист, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума.

Ще одна дієва порада, яка зміцнить ваш організм – це повноцінний сон. Не обов’язково щоб він тривав саме  8 годин. Привчіть себе восени засинати трішки раніше  – це одна з хитрощів, що допоможе організму почуватись виспаним.

Не забувайте і про фізичні навантаження. Адже люди, які займаються спортом, хворіють менше та одужують швидше. Тому, регулярна ранкова зарядка, бігу, чи тренувань у спортзалі – обирайте самі.

Серед народних методів зміцнення імунітету – загартовування, яке радять розпочинати саме восени.

А ще, не забувайте про позитив та гарний настрій. Ці складові також неймовірно важливі для  міцного імунітету.  «Новини Сьогодні» бажають здорової осені без жодних застуд  та лише з хорошими новинами.

Поширити:
Немає коментарів
error: Увага: Копіювання заблоковано