ГоловнаСуспільствоДень здорового харчування: як їсти правильно

День здорового харчування: як їсти правильно

16 жовтня відзначають Всесвітній день здорового харчування. Мета цієї дати– привернути увагу громадськості до сучасних проблем харчування в суспільстві. Адже, за даними ВООЗ, 80% усіх хвороб пов’язані саме з харчуванням людини.«Новини Сьогодні» зробили підбірку простих  кроків, які наблизять вас до здорового харчування.

  • Їжте 4-5 разів на день, але невеликими порціями.
  • Спробуйте привчити себе їсти в один і той же час, але не пізніше 8 години вечора.
  • Ніколи не пропускайте сніданок і не ходіть голодним увесь день.
  • Снідайте не чашечкою кави,а повноцінним прийомом їжі, щоб зарядити  організм енергію на весь день.
  • Ніколи не “заїдайте” поганий настрій та навчіться не їсти “за компанію”, тим паче, коли у вас немає апетиту.
  • Слідкуйте за розміром порцій, брати добавку не обов’язково Безперервні перекуси – це не добре. Повноцінний обід у сто разів краще кількох чаювань з бутербродами.
  • Купуючи продукти, завжди читати етикетку про склад (жири, вуглеводи, кілокалорії).
  • Не довіряйте словам “дієтичний” або “низькокалорійний”, краще дивитися на цифри.

Ретельніше обирайте те, що ви споживаєте та будьте здоровими!

 

Поширити:
Немає коментарів

Залиште коментар

error: Увага: Копіювання заблоковано